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Individualsportarten — Leichtathletik, Schwimmen, Turnen

Individualsportarten verlangen die individuelle Bewegungs- und Leistungsanalyse: Leichtathletik (Lauf, Sprung, Wurf/Stoß), Schwimmen, Turnen und Tanz. Im Theorieteil stehen die Technikanalyse einzelner Bewegungsfertigkeiten, die zugrunde liegenden biomechanischen Prinzipien (Impuls, Beschleunigung, Abfluggeschwindigkeit, Auftrieb und Widerstand) sowie die individuelle Leistungsentwicklung im Mittelpunkt. Die biomechanischen Grundlagen werden in der Bewegungslehre quantifiziert (vgl. Thema „Bewegungslehre"); die konditionellen Voraussetzungen liefert die Trainingslehre (vgl. Thema „Trainingslehre").

3 Abschnitte~16 Min Lesezeit4 KompetenzenNiveau Standard 2 · Vertiefung 1Stand 06/2026

T·0555 / 9

Prüfungsprofil

EPA-Sport-IS-1 · Bewegungstechniken der Leichtathletik analysierenEPA-Sport-IS-2 · Physikalische Prinzipien des Schwimmens erklärenEPA-Sport-IS-3 · Technik und Leistungsstruktur einer Individualdisziplin beurteilenEPA-Sport-IS-4 · Individuelle Leistungsentwicklung und Technikfehler bewerten

Operatoren:beschreibenerklärenanalysierenberechnenbeurteilen

grundlegendes Niveau

gA: die Bewegungsphasen einer leichtathletischen Disziplin beschreiben; die physikalischen Grundlagen (Auftrieb/Widerstand beim Schwimmen, Abfluggeschwindigkeit beim Wurf) benennen.

erhöhtes Niveau

eA: eine Technik biomechanisch analysieren (z. B. Sprunghöhe quantitativ herleiten), Leistungsstruktur und Hauptfehlerquellen begründen sowie Trainingskonsequenzen ableiten.

Tiefe

Schrift

Inhalt · 3 Abschnitte

Individualsportarten — Leichtathletik, Schwimmen, Turnen

Leichtathletik — Lauf, Sprung, Wurf und Stoß#

StandardEPA-Sport-IS-1

Die Leichtathletik gilt als „Mutter der Sportarten", weil sie die elementaren Bewegungsformen Laufen, Springen und Werfen auf maximale Leistung zuspitzt. Sie gliedert sich in drei Disziplingruppen: Lauf (Sprint, Mittel- und Langstrecke, Hürden, Staffel), Sprung (Weit-, Hoch-, Dreisprung, Stabhochsprung) und Wurf/Stoß (Speer-, Diskus-, Hammerwurf, Kugelstoß). Anders als in den Spielsportarten handelt es sich um geschlossene Fertigkeiten (closed skills): Die Bewegung läuft unter standardisierten, vorhersehbaren Bedingungen ab und wird objektiv in Sekunden, Metern oder Zentimetern gemessen — das macht die Leichtathletik zum idealen Gegenstand der biomechanischen Technikanalyse.

Der Sprint lässt sich in vier Phasen gliedern: die Start- und Reaktionsphase, die Beschleunigungsphase, die Phase der maximalen Geschwindigkeit und die Phase der Geschwindigkeitsabnahme (in der schon eine Schnelligkeitsausdauer-Komponente mitspielt). Die Laufgeschwindigkeit ist das Produkt aus Schrittlänge und Schrittfrequenz (v = Schrittlänge × Schrittfrequenz) — beide Größen müssen gemeinsam optimiert werden. Sie stehen jedoch in einem Zielkonflikt: Eine zu große Schrittlänge senkt die Frequenz und umgekehrt; Spitzensprinter zeichnen sich durch eine hohe, kaum weiter steigerbare Frequenz und eine über die Beinkraft erzeugte optimale Schrittlänge aus.

Der Start erfolgt aus dem Startblock; entscheidend ist die Reaktionszeit auf das Startsignal. Eine Reaktion schneller als 0,100 s (100 ms) nach dem Schuss gilt nach den Regeln von World Athletics als Fehlstart und führt zur Disqualifikation — sie wird als physiologisch nicht möglich angesehen, weil die Signalverarbeitung vom Ohr über das Gehirn bis zur Muskelaktion mindestens diese Zeit braucht. Gemessen wird die Reaktion deshalb nicht optisch, sondern über Kraftsensoren im Startblock, die den ersten Druckanstieg registrieren. Die 0,100-s-Grenze ist also kein willkürlicher Wert, sondern physiologisch begründet.

Alle Sprungdisziplinen folgen dem Phasenmodell Anlauf — Absprung — Flug — Landung. Im Anlauf wird horizontale Geschwindigkeit (also Bewegungsenergie) aufgebaut, die im kurzen, kräftigen Absprung teilweise in vertikale Bewegungsenergie umgewandelt wird — der Absprung ist damit die leistungsbestimmende Phase. Während der sehr kurzen Stützphase (Bodenkontakt des Absprungbeins) wirken Bodenreaktionskräfte vom Mehrfachen des Körpergewichts; im Flug bestimmt allein die Abfluggeschwindigkeit und ihr Winkel die Wurfparabel des Körperschwerpunkts, die danach nicht mehr veränderbar ist.

Bei Wurf und Stoß hängt die Weite von drei Faktoren ab: der Abfluggeschwindigkeit (der mit Abstand wichtigste Faktor, weil die Weite näherungsweise mit ihrem Quadrat steigt), dem Abflugwinkel und der Abflughöhe. Der oft genannte „ideale" Winkel von 45° gilt nur für einen Abwurf aus Bodenhöhe im Vakuum; weil real von einer Höhe oberhalb des Bodens abgeworfen wird und der Athlet bei flacherem Winkel mehr Geschwindigkeit erzeugen kann, liegt das tatsächliche Optimum darunter (beim Kugelstoß empirisch bei etwa 37–38°). Ein langer Beschleunigungsweg (Anlauf beim Speer, Drehung beim Diskus/Hammer, Angleiten/Drehstoß bei der Kugel) dient genau dazu, die Abfluggeschwindigkeit zu maximieren.

Der Hochsprung im Fosbury-Flop ist ein Musterbeispiel angewandter Biomechanik. Der Bogenanlauf erzeugt durch die Kurveninnenlage eine Vorrotation und Körperneigung, der Absprung erfolgt einbeinig und explosiv, und die Überquerung in Rückenlage („Flop") nutzt einen entscheidenden Trick: Durch die nach hinten gebogene Körperhaltung kann der Körperschwerpunkt UNTER der Latte hindurchgeführt werden, während der Körper sie nacheinander überquert — der Springer hebt seinen Schwerpunkt also weniger hoch, als die gerissene Höhe vermuten lässt. Ein Absprungwinkel von etwa 60–65° ist dabei ein günstiger Kompromiss zwischen maximaler Höhe und der nötigen horizontalen Drift über die Latte.

Die Leistungsstruktur beschreibt, welche konditionellen und koordinativen Fähigkeiten eine Disziplin in welcher Gewichtung bestimmen. Sprint und Sprung werden von Schnelligkeit, Schnell- und Reaktivkraft sowie der Technik getragen; Wurf und Stoß zusätzlich von Maximal- und Schnellkraft; die Langstrecken von der aeroben und anaeroben Ausdauer. Diese Strukturanalyse ist die Brücke zur Trainingsplanung: Nur wer die leistungsbestimmenden Faktoren einer Disziplin kennt, kann das Training gezielt auf sie ausrichten (vgl. Thema „Trainingslehre").

F = m \cdot a

Zweites Newtonsches Gesetz

Beschleunigung ist proportional zur einwirkenden Kraft und umgekehrt proportional zur Masse. Grundlage von Absprung-, Sprint- und Wurfanalysen.

Musterlösung

Biomechanik des Sprungs — Absprungphase eines Hochspringers

Analysieren Sie die Absprungphase eines Hochspringers (Anlaufgeschwindigkeit 7 m/s, Absprungwinkel 65°, Körpermasse 70 kg) hinsichtlich der wirkenden Kräfte und der erreichten Sprunghöhe.

Schritt 1 — Kraftrichtungen zerlegen
Anlaufgeschwindigkeit horizontal: v_h = 7 m/s. Im Absprung wird ein Teil dieser horizontalen Energie in vertikale Bewegungsenergie umgewandelt. Vertikale Komponente: v_v = v · sin(65°) ≈ 6,3 m/s; horizontale Restkomponente v_h_rest = v · cos(65°) ≈ 3,0 m/s.
Schritt 2 — Sprunghöhe berechnen
Aus der Steighöhenformel h = v_v² / (2 g) ergibt sich h = (6,3)² / (2 · 9,81) ≈ 2,02 m über dem Körperschwerpunkt zum Absprungzeitpunkt.
$h = \frac{v_v^2}{2g}$
Schritt 3 — Bodenreaktionskraft abschätzen
Bei einer Absprungzeit von ca. 0,18 s wirkt eine vertikale Beschleunigung Δv/Δt ≈ 6,3 / 0,18 ≈ 35 m/s². Mit F = m · a folgt F ≈ 70 · (35 + 9,81) ≈ 3140 N. Das Körpergewicht beträgt m · g = 70 · 9,81 ≈ 687 N; die Bodenreaktionskraft entspricht damit rund dem 4,6-Fachen des Körpergewichts (3140 / 687 ≈ 4,57).
$F = m \cdot (a + g)$
Schritt 4 — Bewertung der Technik
Höherer Absprungwinkel (z. B. 70°) brächte mehr vertikale Energie, aber weniger horizontale Drift über die Latte — ein 60–65°-Winkel ist im Fosbury-Flop ein günstiger Kompromiss. Mit zunehmender Beschleunigung im Absprung steigt das Verletzungsrisiko an Knie und Sprunggelenk; daher gezieltes Sprungkrafttraining unverzichtbar.

Ergebnis: Vertikale Geschwindigkeit 6,3 m/s, Sprunghöhe ca. 2,0 m über Körperschwerpunkt (Latte real 2,30 m unter Berücksichtigung des Standhöhen-Anteils), Bodenreaktionskraft ca. 3140 N. Absprungwinkel ist die zentrale Stellschraube zwischen Höhe und horizontaler Drift.

Typische Fehler

Abflugwinkel pauschal mit 45° angegeben, ohne Abwurfhöhe und die Geschwindigkeits-Winkel-Abwägung zu berücksichtigen.
Schrittlänge und Schrittfrequenz nicht beide als Bestimmungsgrößen der Sprintgeschwindigkeit genannt.
Fehlstartregel ohne Begründung übernommen — die 0,100 s sind physiologisch (Signalverarbeitungszeit) begründet.
Hochsprung-Absprung als beidbeinig beschrieben (er ist einbeinig).
Abfluggeschwindigkeit und Abflugwinkel gleich gewichtet — die Geschwindigkeit ist der dominante (quadratische) Faktor.

LK-Vertiefung

eA-Vertiefung: Analysieren Sie die Absprungphase eines Hochsprungs quantitativ. Leiten Sie aus Anlaufgeschwindigkeit und Absprungwinkel die vertikale Geschwindigkeit und die erreichbare Steighöhe her und begründen Sie die Wahl des Absprungwinkels.

Aktive Wiederholung

Beschreiben Sie die Phasenstruktur des Weitsprungs und erklären Sie, welche konditionellen Fähigkeiten in der Absprungphase entscheidend sind.

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Erinnere dich an die Kernpunkte — dann aufdecken.

Schwimmen — Lagen, Auftrieb und Widerstand#

StandardEPA-Sport-IS-2

Wasserwiderstand und Geschwindigkeit

Abb. 1Strömungswiderstand im Wasser steigt näherungsweise mit dem Quadrat der Geschwindigkeit (F ∝ v²): Verdoppelt der Schwimmer das Tempo (v → 2v), vervierfacht sich der bremsende Widerstand (F → 4F).

Es gibt vier Wettkampflagen, die sich in Geschwindigkeit und Technik deutlich unterscheiden: Kraulschwimmen (Freistil) ist die schnellste und ökonomischste Lage; das Brustschwimmen ist die langsamste, weil die Gleitphase durch das Anziehen der Beine stark gebremst wird; das Rückenschwimmen entspricht technisch einem auf dem Rücken liegenden Kraul; der Schmetterling (Delfin) ist die kraftaufwendigste Lage mit symmetrischer Doppelarmbewegung und wellenförmiger Körperbewegung. Diese Reihung nach Geschwindigkeit ist kein Zufall, sondern Folge der jeweils unterschiedlich großen bremsenden Widerstände.

Beim Lagenschwimmen werden die vier Lagen nacheinander geschwommen — die Reihenfolge unterscheidet sich aber zwischen Einzel und Staffel und wird in Klausuren gern verwechselt. Im Lageneinzel gilt: Schmetterling — Rücken — Brust — Kraul. In der Lagenstaffel dagegen: Rücken — Brust — Schmetterling — Kraul. Der Grund für die abweichende Staffelreihenfolge ist, dass die erste Teilstrecke aus dem Wasser startet — und nur das Rückenschwimmen beginnt regelkonform im Wasser, weshalb es in der Staffel an den Anfang rückt.

Die Fortbewegung im Wasser beruht auf dem Zusammenspiel zweier physikalisch verschiedener Prinzipien, die sauber zu trennen sind. Der statische Auftrieb (nach dem Archimedischen Prinzip: Der Auftrieb entspricht dem Gewicht des verdrängten Wassers) wirkt VERTIKAL und hält den Körper an der Wasseroberfläche. Der Vortrieb dagegen wirkt HORIZONTAL und entsteht nach dem Wechselwirkungsprinzip (actio = reactio): Arme und Beine drücken Wasser nach hinten, die Reaktionskraft treibt den Schwimmer nach vorn. Die Antriebsbewegung NUTZT also gerade den Wasserwiderstand der Hand als „Paddel", während der Widerstand am Rumpf gleichzeitig bremst — beides ist Widerstand, aber mit gegensätzlicher Funktion.

Der bremsende Widerstand setzt sich aus drei Anteilen zusammen. Der Form- oder Druckwiderstand entsteht durch die dem Wasser entgegengestellte Stirnfläche und die Körperform (eine ungünstige, schräge Wasserlage vergrößert ihn stark). Der Reibungswiderstand wirkt an der Körperoberfläche (Haut, Haare, Anzug). Der Wellenwiderstand entsteht an der Wasseroberfläche durch die vom Schwimmer erzeugte Bugwelle und wird bei hohem Tempo dominant. Eine lange, flache, strömungsgünstige (hydrodynamische) Wasserlage minimiert vor allem den Formwiderstand und ist deshalb das oberste Technikziel.

Der entscheidende und zugleich unintuitive physikalische Befund ist, dass der Wasserwiderstand nicht linear, sondern näherungsweise mit dem QUADRAT der Geschwindigkeit ansteigt (Strömungswiderstand F ∝ v²): Verdoppelt der Schwimmer sein Tempo, vervierfacht sich der bremsende Widerstand (vgl. Abb. „Wasserwiderstand und Geschwindigkeit"). Daraus folgt, dass jede weitere Geschwindigkeitssteigerung energetisch überproportional teuer wird — der Leistungsaufwand wächst noch steiler als der Widerstand. Genau deshalb entscheidet im Schwimmen die Technik (Widerstandsminimierung) oft mehr als die reine Kraft.

Das Technikziel ergibt sich aus diesem Zusammenspiel als doppelte Optimierungsaufgabe: möglichst hohe Vortriebswirkung der Antriebsbewegung bei gleichzeitig möglichst geringem bremsenden Widerstand. Vortriebsseitig zählen ein frühes, effektives Wasserfassen und eine lange, kräftige Druckphase mit gutem „Wassergefühl"; widerstandsseitig zählen eine lange, flache Körperlage, eine ruhige Wasserlage und eine kleine Stirnfläche. Beide Ziele können in Konflikt geraten — eine kraftvolle Antriebsbewegung darf die strömungsgünstige Lage nicht zerstören.

Der Auftrieb hängt von der Körperdichte und der Lungenfüllung ab: Ein höherer Körperfettanteil senkt die mittlere Dichte und erhöht den Auftrieb (Fett ist leichter als Wasser, Muskel und Knochen schwerer), weshalb Schwimmer mit höherem Fettanteil leichter an der Oberfläche liegen — was die Wasserlage allerdings auch verändern kann, etwa wenn die dichteren Beine absinken. Eingeatmete Luft hebt den Auftrieb zusätzlich. Zusammen mit der quadratischen Widerstandsabhängigkeit erklärt dies, warum eine ökonomische Wasserlage und saubere Technik im Schwimmsport so schwer wiegen.

Typische Fehler

Auftrieb und Vortrieb verwechselt — Auftrieb wirkt vertikal (Archimedes), Vortrieb horizontal (actio = reactio).
Lagenreihenfolge im Einzel (Schmetterling–Rücken–Brust–Kraul) und in der Staffel (Rücken–Brust–Schmetterling–Kraul) vertauscht.
Wasserwiderstand als linear mit der Geschwindigkeit steigend beschrieben — er steigt quadratisch.
Widerstand pauschal als „nur bremsend" dargestellt — die Antriebsbewegung nutzt gerade den Wasserwiderstand der Hand als Vortrieb.

LK-Vertiefung

eA-Vertiefung: Erläutern Sie, warum der Wasserwiderstand näherungsweise quadratisch mit der Geschwindigkeit zunimmt (Strömungswiderstand F_W ∝ v²). Welche Konsequenz hat das für die energetische Effizienz und die Bedeutung der Technik gegenüber reiner Kraft im Schwimmsport?

Aktive Wiederholung

Erklären Sie, wie ein Schwimmer durch das Zusammenspiel von Auftrieb und Widerstand vorwärtskommt, und begründen Sie, warum eine flache, strömungsgünstige Wasserlage die Leistung verbessert.

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Erinnere dich an die Kernpunkte — dann aufdecken.

Turnen, Technikanalyse und Leistungsentwicklung#

VertiefungEPA-Sport-IS-3EPA-Sport-IS-4

Phasen des motorischen Lernens nach Meinel/Schnabel

Abb. 2Grobkoordination — Feinkoordination — Stabilisierung und Variabilität als drei aufeinander aufbauende Lernstufen.

Turnen ist eine technisch-kompositorische Sportart: Bewertet werden der Schwierigkeitsgrad (in der Wettkampfwertung die D-Note) und die Ausführungsqualität (E-Note) von Bewegungselementen an Geräten wie Boden, Reck, Barren, Balken oder Sprung. Anders als in den messbaren Leichtathletik-Disziplinen wird hier also die QUALITÄT der Bewegung beurteilt, nicht eine Zeit oder Weite. Der eigene Körper ist das bewegte Objekt, und die Anforderung an Präzision, Körperspannung und Bewegungskontrolle ist extrem hoch — das macht das Turnen zum klassischen Übungsfeld der Technik- und Bewegungsanalyse.

Drehbewegungen im Turnen (Salto, Schraube, Pirouette) folgen der Drehimpulserhaltung: Solange in der Flugphase kein nennenswertes äußeres Drehmoment wirkt, bleibt der Drehimpuls L = I · ω konstant. Verkleinert der Turner sein Trägheitsmoment I durch Anhocken oder Bücken (Masse näher an die Drehachse), muss die Winkelgeschwindigkeit ω im gleichen Verhältnis steigen — die Rotation wird schneller. Streckt er sich vor der Landung wieder, vergrößert sich I und ω sinkt, sodass er die Drehung abbremst und kontrolliert aufkommt. Daher dreht der gehockte Salto schneller als der gestreckte (vgl. das durchgerechnete Beispiel zur Pirouette und die Formel L = I · ω).

Die Technikanalyse ist der systematische Vergleich der tatsächlich ausgeführten Bewegung mit einem Leitbild oder Sollbild (der biomechanisch idealen Soll-Ausführung). Verglichen wird anhand qualitativer Bewegungsmerkmale, wie sie die Bewegungslehre nach Meinel/Schnabel beschreibt: Bewegungsstruktur und -phasen, Bewegungsrhythmus, Bewegungsfluss, Bewegungspräzision, Bewegungskonstanz und Bewegungsumfang. Ohne ein klar definiertes Sollbild bleibt jede Analyse beliebig — der Bezug auf das Leitbild ist deshalb der unverzichtbare erste Schritt jeder Bewegungsanalyse.

Turnerische Bewegungen sind azyklisch (einmalige Bewegungen mit klarem Anfang und Ende) und folgen der Drei-Phasen-Struktur: In der Vorbereitungs- oder Ausholphase werden günstige Bedingungen für die Hauptphase geschaffen und Energie gespeichert (z. B. das Ausholen, der Anschwung); in der Hauptphase wird die eigentliche Bewegungsaufgabe gelöst (der Salto, die Drehung); in der Endphase wird die Bewegung kontrolliert abgeschlossen (Landung, Abfangen). Bei zyklischen Bewegungen (Laufen, Schwimmen) entfällt diese Gliederung zugunsten einer Zwischenphase, die das Ende eines Zyklus mit dem Anfang des nächsten verbindet.

Die Fehleranalyse unterscheidet zwei Fehlertiefen. Grobform-Fehler stören den Bewegungsablauf grundsätzlich (die Bewegungsidee ist noch nicht getroffen); sie müssen zuerst und in der Phase der Grobkoordination behoben werden. Feinform-Fehler sind Detailabweichungen einer im Kern bereits gelungenen Bewegung; sie werden in der Phase der Feinkoordination ausgefeilt. Entscheidend ist, die FehlerURSACHE und nicht nur das Symptom zu korrigieren: Oft liegt der sichtbare Fehler in der Endphase, seine Ursache aber in einer fehlerhaften Vorbereitungs- oder Hauptphase — wer am Symptom korrigiert, behebt den Fehler nicht.

Die individuelle Leistungsentwicklung verläuft über die Stufen des motorischen Lernens: vom Erwerb der Grobkoordination (grundlegender, noch fehlerhafter Bewegungsablauf) über die Feinkoordination (flüssige, präzise Ausführung unter Standardbedingungen) zur Stabilisierung und variablen Verfügbarkeit (sichere, abrufbare Bewegung auch unter erschwerten Bedingungen, Druck oder Ermüdung) — siehe Thema „Bewegungslehre" und Abb. „Stufen des motorischen Lernens". Die Korrekturstrategie muss zur Stufe passen: In der Grobkoordinationsphase geht es um den groben Ablauf, in der Stabilisierungsphase um die Feinabstimmung unter wechselnden Bedingungen.

Bewegungslernen an Geräten ist mit Risiko verbunden und erfordert deshalb ein durchdachtes methodisches Vorgehen: methodische Übungsreihen, die das Zielelement in lernbare Teilschritte zerlegen („vom Leichten zum Schweren"), Helfergriffe und aktive Hilfestellung sowie eine angepasste Geräte- und Mattensicherung. Sicherheit ist hier nicht nur Unfallschutz, sondern Lernvoraussetzung: Erst die abgesicherte Umgebung erlaubt es dem Lernenden, das für schwierige Elemente nötige Wagnis einzugehen, ohne das kein Fortschritt möglich wäre.

L = I \cdot \omega

Drehimpulserhaltung

I = Trägheitsmoment, ω = Winkelgeschwindigkeit. Schließt eine Eiskunstläuferin die Arme an den Körper (I kleiner), steigt ω — Pirouette schneller.

Musterlösung

Drehimpulserhaltung — Pirouette und Salto biomechanisch erklären

Eine Eiskunstläuferin beginnt eine Pirouette mit ausgestreckten Armen bei 1,5 Umdrehungen pro Sekunde. Beim Anlegen der Arme verringert sich ihr Trägheitsmoment auf ein Drittel. Berechnen Sie die neue Drehzahl und erklären Sie das Prinzip biomechanisch.

Schritt 1 — Erhaltungssatz ansetzen
Während der Pirouette wirkt kein nennenswertes äußeres Drehmoment, daher bleibt der Drehimpuls L = I · ω erhalten: I₁ · ω₁ = I₂ · ω₂. Trägheitsmoment I und Winkelgeschwindigkeit ω sind umgekehrt proportional.
$L = I \cdot \omega = \text{const.} \;\Rightarrow\; I_1\,\omega_1 = I_2\,\omega_2$
Schritt 2 — Werte einsetzen
Gegeben: ω₁ = 1,5 U/s und I₂ = (1/3)·I₁. Umstellen: ω₂ = ω₁ · (I₁ / I₂) = ω₁ · 3 = 1,5 U/s · 3 = 4,5 U/s.
Schritt 3 — Biomechanisch begründen
Durch das Anlegen der Arme verlagert die Läuferin Masse näher zur Drehachse. Da das Trägheitsmoment quadratisch vom Abstand zur Achse abhängt (I = Σ m·r²), sinkt I deutlich — und ω steigt im gleichen Verhältnis, damit L konstant bleibt.
Schritt 4 — Übertragung auf andere Sportarten
Dasselbe Prinzip erklärt den gehockten Salto (kleines I → schnelle Rotation) gegenüber dem gestreckten Salto (großes I → langsame Rotation) und das Öffnen vor der Landung, um durch Vergrößerung von I die Drehung abzubremsen und sicher zu landen.

Ergebnis: Die Drehzahl steigt von 1,5 auf 4,5 Umdrehungen pro Sekunde (Faktor 3). Ursache ist die Drehimpulserhaltung: kleineres Trägheitsmoment bei gleichbleibendem Drehimpuls erzwingt eine proportional höhere Winkelgeschwindigkeit.

Typische Fehler

Technikanalyse ohne Bezug zu einem Sollbild/Leitbild durchgeführt.
Drei-Phasen-Struktur (Vorbereitung — Hauptphase — Endphase) nicht angewandt.
Drehimpulserhaltung beim Salto falsch erklärt (Strecken erhöht nicht die Drehzahl, sondern senkt sie).
Grobform- und Feinform-Fehler nicht getrennt — daher keine stufengerechte, ursachenbezogene Korrektur.

LK-Vertiefung

eA-Vertiefung: Erläutern Sie, wie eine systematische Technik- und Fehleranalyse mit den Stufen des motorischen Lernens (Grob-, Feinkoordination, Stabilisierung) verzahnt ist. Begründen Sie, warum Korrekturen in der Grobkoordinationsphase anders ansetzen müssen als in der Stabilisierungsphase.

Aktive Wiederholung

Analysieren Sie eine turnerische Bewegung (z. B. Salto rückwärts) in ihren drei Phasen und erklären Sie mithilfe der Drehimpulserhaltung, wie der Turner die Drehgeschwindigkeit steuert.

Aktiv abrufen

Erinnere dich an die Kernpunkte — dann aufdecken.

Individualsportarten — Leichtathletik, Schwimmen, Turnen

3 Abschnitte~16 Min Lesezeit4 KompetenzenNiveau Standard 2 · Vertiefung 1Stand 06/2026